陽はすでにカンジス川から

こんにちは、Yukettaです。夫の駐在に帯同して参りました。 危険情報や感染病情報は海外安全ホームページにお任せして、こちらでは楽しいインドの生活日記や様子をお届けしたいです。

#ダイエットメニュー

減塩ぢゃない手作りが好き

つるるんムネ肉の梅ソース
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戦友が持たせてくれた2021年自家製梅干しを使って☺️。ニッポンの赤紫蘇の色が目に嬉しい🥰。

作り方は、片栗粉ではたいたムネ肉を炒めて、刻んだ梅と水溶き片栗粉で絡めるだけ。肝臓教室で教わった脂肪肝回避の食材を使ったダイエットメニューです。

やっぱ、梅干しは自家製だよなぁ😭。「手塩にかけて」とはよく言ったものです。母が亡くなってからは、私も市販でない、減塩でない、塩と赤紫蘇だけのあの梅干し味に飢えて、毎年漬けました。しかし、海外ではムリっす😅。
ぽとりと落ちたばかりの梅がね~。
わさわさの赤紫蘇がね~🥹。
とはいえ、全世界を探せば、代用品で作っている人、結構いるんだろうなあ~。

昨今では、和食もそこそこ知られるようになり、梅干しがwikiの英語の他色んな言語ページで紹介されるくらいだから、
「梅干しが欲しい、手作りを食べたい。」
という自称ニッポン好き外人がたまーにいます。しかし、彼らが求めているのは、市販で一個数百円するシロモノ。減塩ではちみつとか入ったヤツ。紛い物なし、ばぁちゃんの自家製梅干しを食べた後に、高級はちみつ入りを口にすると、99パーセントの外人は
「オウ、ティスティ〜。
これなら食べられる。」
と、なり、
「ワショクの理解なんてそんなもんさ。」
と、私は独りごちる。

しかし、パクチー抜きのトムヤンクーンとか、匂わない納豆とか「これなら食べられる~♪」という、好き嫌いの多い輩に迎合したメニューに、旨いもんはない。アンタら、減塩・はちみつ入りアンチョビとか、匂わないゴルゴンゾーラとか、使いたいですか?

梅雨明けの快晴日に干した後の顔がシワクチャになるしょっぱさを、嬉しく思う気持ちはなかなか外国人とは共有できないものです。
でも良いの。
それは思いを同じくする心からの友とするものだから。

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ドキドキ・低温調理

ヒレ塩麹ハムとたっぷりお野菜。
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INAの豚ヒレ肉をハムにしました。塩麹に漬けて冷凍解凍、ヨーグルトメーカーで、61℃設定5時間。語学学校に行く前にセット。帰宅したら出来上がっていました。停電してなくて、ヨカッタ~🤣。インドにいると、恋していなくても、ハラハラドキドキが止まりませんね~♪

低温調理だから、お肉しっとり🤗。ヒレ肉は、高タンパク低脂肪だから、ダイエット食になっている!…と、思う。
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ブロッコリーは、@dancyu_mag の
「つまみになるブロッコリーのレシピ4選」からレシピ拝借。ブロッコリーは安価だからありがたい。焼くので、パリッと食感。旨かった~♪

👇「つまみになるブロッコリーのレシピ4選」


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ダイエット長期戦

時差投稿です。


ついに良人が、食餌療法(ダイエット)をする気になった🙌。…のでダイエット休息日も設けながら、このところ、高タンパク低脂質、野菜たっぷり、炭水化物ちょっとをつづけています。


パスタ・アッラ・マリナーラ
節分の日は、平日だったので、心を鬼にして(その後豆と共にまいた)いつも通り、普通に具沢山・パスタ少なめパスタ。
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この中に、玉ねぎ1、トマト缶1、ケーパー・オリーブ適量、サバ缶1、パセリ1ワ(フライパンに入れる順)が入っています。

サバ缶鯖は、火が入りすぎると水分が飛ぶので、パスタ投入前、火を止めてから入れ、その後の火入れは、温める程度にするのがコツと、イタリアのお母さんに教わりました(サバ缶や裏ごしトマト缶・瓶はモダンバザールで輸入品購入)。
あとは、マッシュルームスープと、サラダ(撮り忘れ😅)。

ダイエットは着実に進んでいます。そのうちリバウンドはするだろうと見込んで長期戦。昔、肝臓教室で教わった「自分を許し、心と身体を褒めるダイエット方法」が役立っています。


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プロフィール

Yuketta

こんにちはYukettaです。回り回って最初の駐在地ニューデリーに戻って参りました。4コマ漫画のように、最後はクスッと笑ってしまう日々を与えてくれるインドが大好きです。大変化を遂げたこの大都市と初めて出会った場所のつもりで向き合っていきたいです。

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