陽はすでにカンジス川から : #sivanandayoga

2023年02月21日10:07

カテゴリ: ヨガ/アーユルヴェーダ/スパ/ネイル/メヘンディ

毎日少しずつの大成果

お友だちが送ってくれたよ！Viva、ヨガ友‼︎

先々週のワークショップで、胸が床についた時のものです。

今のヨガセンターの門を叩いたのは、退避からようやくインドに帰ることができた2021年の10月だけど、その後オミクロンがやってきてヨガセンターはクローズし…本格的に通えるようになったのは昨年の2月です。

超鈍臭く、運動音痴の私ですが、日曜日以外、ほぼほぼ毎日通っていたら、少しずつ身体が柔らかくなっていき、この日は、生まれて初めて胸が床に。とりわけ、後ろのヨガ先生がスーパー教えるテクニックをお持ちで、彼女の補助に身を任せ、囁かれるまま動いてたら、できました🙌。
できる時って
「痛、いででで~💦」
ではなく、身体がすうっと伸びて気持ちがいい！いやはや、50代いや、60代が見えてきても、身体って柔らかくなるんですね〜。
ｳﾚｼｲﾅ(*≧∀≦*)。

これからも、体と心と頭の柔らかい(頭が一番難しそう💦、悪いからﾅｱ😅)、明るいおばあさん目指して頑張ります🥰。

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2023年01月29日08:11

カテゴリ: ヨガ/アーユルヴェーダ/スパ/ネイル/メヘンディ

ヨガで身体浄化エクササイズ

The Shat Kriyas/シャトクリア

シャトクリアとは、ハタヨガの身体浄化エクササイズのことです。昨日の朝、シヴァナンダヨガの特別コースに参加してきました。

すごい体験だった~。
シャトクリアの6つあるエクササイズの一つ、鼻洗浄も奥が深かったけど、ヴァマンダウテ（Vamandaute）というエクササイズが、ぶっ飛び体験でした。
それは、塩を加えたぬるま湯を、1リットル飲んで、下腹部を、左手で押し、のどの奥を右手の人差し指と中指で押さえ、飲んだ水を胃酸を感じるまで、吐きだすのです。

私は1.5リットルくらい飲まされました。そのあとは、何度かに分けて、飲んだ水を吐き出します。先生に教わったお作法に従って、六十度くらいのお辞儀姿勢になり、左手で下腹部を押さえ、指を喉の奥に。すると、ブシャーっ、ブシャーっと、自分でもびっくりするような勢いで、水が口から噴き出てきました。因みに、先生が同じことをされると、口から出た水は美しい放物線を描いた後に、地面に落ちます。　
胃酸を感じるまで水吐きをやってたら、鼻水グジュグジュ、涙がぼろぼろ出てきた(悲しくないけど)のですが、終わって、鼻をかんだら気分爽快。このエクササイズを定期的にやっていたら、インドの水に、二度とあたらない気がしてきました。

鼻洗浄の、ジャラネティという左鼻から右鼻に温かい塩水を通すエクササイズは、意外に簡単で、難しかったのは、細いゴムの管を鼻から口に通すエクササイズ。私は、半分までしか通りませんでしたが、その後そのエクササイズを終えて、カパラパティ(呼吸エクササイズ)のあと、オームを唱えたら、声が通る、通る！何も頑張らなくても声が響く、響く！先生と同じ高さの声に合わせていくと、音が共鳴し、倍音がわんわん鳴る点に到達し、それはいっときの精神的刹那快楽。これは、鼻腔意識強化のエクササイズだと思いました。

どのエクササイズも、はたから見てたらシュールな風景で、ゲップもでるし、オエッとなるし、くしゃみ連続で、涙目、鼻水ぐしゃぐしゃ。先生が優しく「恥ずかしがらないで」と声をかけてくださいます。そのおかげで、自意識の縛りからも解放されます。

今日は、6つに分かれているエクササイズのうち3つしかできませんでしたが、また参加したいです。
きっと、どれもハンパないデトックスと、集中力と、究極のリラックス、「力の抜き方」のエクササイズになると思いました。

「力を抜いて」と、気軽に言ってしまうけど、ヨガ的に「力を抜く」ためには、テクニック、技術、メソッドがあるんだね~。
勉強になるなぁ。
私には心にしっかり刻まれる経験で、衝撃的な朝でした。

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2022年12月15日13:04

カテゴリ: ヨガ/アーユルヴェーダ/スパ/ネイル/メヘンディ

限界を少しずつ

今週・来週の早朝ヨガは、ヨガ中級クラス90分(充実している上に、いつも延長)が8コマあります。3人という少人数クラスで、基本のアーサナをより深めていきます。費用は、トータル4000ルピーと、とても良心的です。

クラスの先生の細かい指導が嬉しい。身体を支えたり、さすったり、のばしてくださる先生の手から父性や慈愛が伝わります。　
正に「師」。
いいクラスだなぁ。

このクラスが始まった初日、先生が導いてくださる通りに、アーサナをしていたら、生まれて初めて壁を頼らないで、ヘッドスタンドができました。
これまでは、壁がないと
「向こう側にひっくり返ったらどーしよ~。」
とか、
「首のホネが折れたらどーしよ~。」
とか、失敗する自分の姿が思い浮かんで怖かったのです。
　でも、先生の声を聞いていたら、
「大丈夫！」
という気持ちが自然に湧いてきて、静かにそれに従ったら出来ました。
　このまま、70歳や80歳になっても、出来るといいなぁ。目指すはヘッドスタンドが、ヒョイっと出来るお婆さん☺️。

　今日は、ショルダー・スタンドからのハーフ・ブリッジ、ハーフ・ブリッジからのショルダースタンドが初めて出来ました。このアーサナは一つの大きな流れのようです。一曲の音楽のように、綺麗にできるようになりたいﾅｱ。

　このクラスのメソッドがきちんとしているからだと思うのですが、指導を受けていると、自分の限界がさらに深まるのです。現在の私は、20代、30代、40代のいつのときよりも、柔軟性があるようになりました。前後開脚もできるようになったし、開脚前屈で胸がつく。これは鈍臭・運動音痴人生の私には大快挙です。このクラスの間、私の身体はどこまで柔らかくなるんだろう？
ものすごく楽しみ。
限界を少しずつ、少しずつ広げていきたいです。

Be happy 。
オームナマシヴァヤー🙏。

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2022年09月04日10:07

カテゴリ: デリー風景/生活/観光; ヨガ/アーユルヴェーダ/スパ/ネイル/メヘンディ

「生まれて初めて」が増えていく

ヨガアドバンスクラス
昨日は、生まれて初めて、ショルダースタンドからの、ブリッジができたよ！
「腰の骨が折れたらどうしよう💦。」
と、ずっと怖かったけど、先生にそばに居てもらい、少し手を貸して頂いたら…出来ました‼︎
2度目は補助なしで！！

もうすぐ一年
来月で、シバナンダヨガに通うようになって一年になります。この間に、私は生まれて初めて出来たことが、３つになりました。
それは、昨日の出来事と、カラスのポーズと、ヘッドスタンドです。ヘッドスタンドが出来るようになって気がついた事があります。それは自分が頭頂だと考えいたのとは違う場所が私の頭頂だったことです。その場所が見つかった日に、足がすうっと上がっていきました。今度は見つけた自分の頭頂を意識して立ち上がると、姿勢が以前より良くなったような気持ちがしました。

こうして、ヨガは誰かのマネをするのではなく、自分しか持っていない、自分の身体と身体の寸法を上手く利用すると、難が少なくなり、成功に繋がることもだんだんわかってきました。
自分をよく知るって大事なんだﾅｱ~。

今更ながら😅。
でも楽しい😆。

運動が苦手で、小学生の頃、いつも鉄棒の時間に最後まで残されていた自分に、
「ばーさんになったら、
運動が楽しくなるゾ！」
と伝えたいです。

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2022年08月20日11:11

カテゴリ: ヨガ/アーユルヴェーダ/スパ/ネイル/メヘンディ; デリー風景/生活/観光

大好きなヨガの先生

インドに呼ばれた
This world is your body.
This world is your great school.
This world is your silent teacher.

Swami Sivananda

シヴァナンダヨガセンターの入り口に書かれていました。

私、インドに2度も呼ばれたのは、これを学ぶためだったのね✨。

オーム・ナマシヴァヤー🙏。

大好きなヨガの先生
シヴァナンダヨガセンターのヨガクラスは、毎日どの先生になるか、始まらないとわかりません。　
　しかし昨日の朝は、大好きな先生が指導してくださり、ヨガ友さんと私は大いに喜びました。

密かに私は心の中でリトルブッダ先生とお呼びしている。
正直、昨日は疲れていたのだけれど、太陽礼拝が始まるとエネルギーがじわじわと湧いてきました。
この先生のヨガクラスは、まるで音楽、きちんと構成されたリサイタルのようです。そして、一本の長い糸のような、この先生との時間に、毎回、ほんの、ほんの少しだけど、私は自分の限界を超えることができます。

50過ぎのオバハンにとって、これがどんなにか嬉しいか、喜びか、若い先生はわからないでしょう。しかしそんなことはどうでも良い。
クラスのあと、挨拶をし、私たちがどんなに感激したかを話したら、先生が私たちに50歳過ぎの可能性を、例を挙げながら語ってくださり、またアドバンスクラスを勧めてくださいました。
ヨガ友さんと私は、
「Why not!!」
と、お互いに目を合わせ
「明日、土曜日はアドバンスクラスを受けよう！」
と誓いました。

初めての試みが待っている明日を待つ今日ってなんて幸せなんだろう。　
Be happy, オーム、ナマシヴァヤー🙏。

さーて、夜が明けて新しい日！
初めての試みを頑張って楽しんできます💝。

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陽はすでにカンジス川から

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毎日少しずつの大成果

ヨガで身体浄化エクササイズ

限界を少しずつ

「生まれて初めて」が増えていく

大好きなヨガの先生

Yuketta