陽はすでにカンジス川から

こんにちは、Yukettaです。夫の駐在に帯同して参りました。 危険情報や感染病情報は海外安全ホームページにお任せして、こちらでは楽しいインドの生活日記や様子をお届けしたいです。

高タンパク低脂質

赤いお魚でしゃぶしゃぶ~♪

Red snapper/フエダイのしゃぶしゃぶ~♪。
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皮がクニュクニュ~♪。コラーゲンがいっぱいって感じで皮好きにはたまんない。盆と正月が一緒に来たような旨さ。インドに来たら、Red Snapperを食べなきゃソン、ソンって味わいです。

これまでの海外生活経験上、どこの国でも赤やピンクのお魚はハズレなし。いや、ハズレないどころか、それらは絶対的に美味しかったのです。白身で品のある味わいで皮の食感が良く日持ちもします。調理法もいっぱいあって主婦の味方🙌。
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捌くのはいつも、結婚した時に母が持たせてくれた出刃包丁で。
(鱗、内臓取りは魚屋さんにお願いします。鱗取はちょっと雑かナ)
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柳刃も持ってきたのですが、柵も出刃で引いちゃいます。手入れが面倒なので😅。
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海外生活でお魚を調理する時に、持って来てよかった~🙌と、私が思うのは、出刃包丁と砥石です。これらがあるだけで、海外和食生活がぐーんとバージョンアップ。FullSizeRender

今回の野菜は、白菜を微塵切りにしてあらかじめ鍋に入れました。お亡くなりになった京味の西健一郎さんが、何かの番組で白菜を細かく切る鍋を紹介されていたのを思い出したので✨。
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シメのおうどんは、一玉だけ。

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…ということで、昨晩は高タンパク低脂質のバランスの良いお食事ができました。



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魚捌いてストレス解消

鯖の焼いただけ~♪。
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捌いて、しっかり目に塩をして10分。出てきた水分をキッチンペーパーでおさえて、あとは焼くだけ。
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皮目に焼き色をつけたら、お酒をジャジャジャジャ~。で、出来上がりです。
鯖は3尾で切り身が6つ取れ、今回220ルピー🥰。
インド鯖は安くておいし~♪♪。
主婦の味方~♪♪♪。

魚を捌く時間は1日にあった色んな事(昨日は主にディワリ前のごちゃごちゃカオス)がどうでも良くなって、切り身が仕上がると、やった~🙌って気持ち✨。
ストレス完全解消です☺️。

ピューレは、ウラド豆で作ったよ。ジャガイモよりサラッと仕上がり、煮上がり時間が早いから時短。タンパク質が摂れるからダイエットの助けになると思います。

ディワリ休暇まであとちょっと。呑んだくれ寝正月(酒類は買った😤)を楽しみに今日もニコニコがんばろ~✊。


追記
牛田さんの三次予選も聴きました。他の国の出場者も少しずつ。正直、アレが通ってなぜ牛田さんが…という思いあり。オリンピックやワールドカップもだけど腑に落ちないことってありますね。そしてそれが記憶に残る演奏になるのも、スポーツの世界と同じです。




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ダールで豆乳麺つゆ


そうめんナイト♪。めんつゆ二種。 
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一つは普通めんつゆ。もう一つは、最近ヨガ後に毎日飲んでいるムングダールの豆乳で白だしを伸ばしました。

普段の豆乳より、豆量を増やしてちょっとどろっと。
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ダール豆乳のめんつゆ、おいし~♪。

コングクスと同じで、麺に豆乳つゆが絡み、豆味好きなら、結構塩分控えめでも満足感があります。また、モンスーンの湿気で、現在不快指数マックスのデリーでも、お豆タンパク質がするする摂れてしまいます。

サイドメニューは解凍肉サラダ
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ダール豆乳麺つゆ、おうどんでも使ってみよ~♪。冬は鍋に使っても良いだろうなあ。
元気豆腐さんを入れて、他人豆鍋、とかネ😊。

タンパク質を無理なく自然に摂取。
老人が元気に生きる道でもありますね。

片手間は中途半端


半熟卵サラダ。
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タンパク質補充作戦サラダ。
あと一分、卵を火から外すのを待つべきだった😓。おかげで皮剥きが大変になり、見た目は不細工、時間は不経済。温泉卵にも半熟卵にも分類されない中途半端な仕上がりに。卵料理は片手間でやってはアカンということです。コレはだらし無さの一端だ。
気をつけよう。

味は……旨かった〜♪
味付けはニンブー、塩、米酢すこうし、オリーブオイル。ぐしゃっと混ぜると、優しくしたマヨネーズサラダ味です。

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プロフィール

Yuketta

こんにちはYukettaです。回り回って最初の駐在地ニューデリーに戻って参りました。4コマ漫画のように、最後はクスッと笑ってしまう日々を与えてくれるインドが大好きです。大変化を遂げたこの大都市と初めて出会った場所のつもりで向き合っていきたいです。

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